女朋友情绪低落怎么哄

女朋友难过的时候，你可以用两种方式安慰她。一方面，她需要你言语中的情感支持。另一方面，她需要对你的行为感到安全。如果你双管齐下，她很快就会好起来。

1、问问她发生了什么事。不管你的想法是什么，不要说出来。让她对着你倾诉，只需要适时点点头，做出一点小回应就可以了。如果她不想告诉你，不要逼她。有些女孩不喜欢倾诉心烦的原因。如果是这样，只需要告诉她你在乎她，让她哭出来发泄一下。[1]“你觉得怎么样？”1.问她发生了什么事。无论你怎么想，都不要说出来。让她跟你说话，适时点头，做出一点回应就行了。如果她不想告诉你，不要勉强她。有些女生不喜欢说自己心烦的原因。如果有，就告诉她你在乎她，让她哭出来发泄。[1]“你怎么看？”

“你最近有什么烦心事吗？”

“你看起来不太高兴。怎么了？”

“如果你想谈，我会听的。”

2.表示支持，不要不屑一顾。你不认同她的处境也没关系。告诉她你会一直支持她，让她放心。带她去一个私密的地方，让她哭出来发泄。告诉她你支持她。“你现在一定感到很难过。看到你难过我就心痛。”

“很难想象你有多难过。这绝对会让你难受。”

“如果你难过，我心里也不好受。我怎么才能让你感觉好一点？”

3、认同她，并简短地做出回应。让她知道你看到并理解她的问题，就是最好的安慰方法。要简单扼要地进行表达。“听说你妈妈生病了，我也很难过。”3.认同她，简单回应。让她知道你看到并理解她的问题是安慰她的最好方式。简明扼要。"听说你母亲也病了，我很难过。"

“我知道你完全有资格升职。你没有得到你想要的，我也感到遗憾。”

“她是一个非常好的朋友。很遗憾我现在不得不搬出去了。

4.不要给她建议。大多数人感到沮丧是因为没有简单的方法来解决问题。因此，不要试图给她提供解决问题的方法。有可能她之前也想过，你给的建议会让她一直陷在这个问题有多无望的泥潭里。相反，你应该说:“你一定很难过。”

“我希望能帮你解决这个问题。但你要知道，不管怎样，我都会支持你。”

“你觉得下一步该怎么做？”

“你想怎么处理这件事？

5、用同理心感受她的情绪。这可能很难，但只要让她开口倾诉了，你就能帮她理顺自己的情绪。设身处地地理解她，让她不要去想事情本身或者事情的后果，而是倾诉自己的情绪。将她的情绪概述一遍，能帮助她控制情绪：“我知道你特别想得到那份工作。如果我是你，肯定也会非常失望。”5.感同身受地感受她的情绪。可能很难，但是只要你让她说，你就能帮她理顺情绪。设身处地为她着想，让她说出自己的情绪，而不是去想事情本身或者事情的后果。对她情绪的概述可以帮助她控制自己的情绪:“我知道你很想要那份工作。如果我是你，我肯定会非常失望。”

“你当然会感到难过。如果我是你，我会难过的。”

“我知道你现在一定非常生气和不安。我理解这种感觉一点都不容易。

6、在她逐渐控制情绪控制的时候耐心等待。不是说什么都不做，而是你应该观察和等待，知道要在什么时候安慰她。 可能你女朋友需要过一会才能倾诉出来，这得看她的伤心程度。保持交流，这样你才能知道要什么时候应该安慰她。时不时问问她愿意跟你倾诉了吗。除非她这么要求，否者不要让她一个人呆着。即使她好像生气了或者心烦意乱，也要一直陪着她，直到她冷静下来。6.耐心等待，让她逐渐控制自己的情绪控制。而不是什么都不做，要观察等待，要知道什么时候去安慰她。可能要过一段时间你女朋友才会告诉她，看她有多难过了。保持联系，这样你就能知道什么时候去安慰她。时不时问她愿不愿意和你说话。除非她要求，否则不要离开她。即使她看起来很生气或不安，陪着她直到她平静下来。

7.用身体接触安慰她。轻轻抚摸有神奇的效果。拥抱可以释放拥抱荷尔蒙，促进依恋、联系、信任和亲密感。如果你们牵着手，用拇指碰她的手指，或者在她的手背上画一个圈。把一只手放在她的肩上或背上也能达到同样的效果。手拉手是缓解压力的好方法。这个简单的动作可以增强信任感和安全感，降低皮质醇(“压力荷尔蒙”)的水平。