情感挽回法：七步挽回法，高效挽回

          
1. 为何要挽回？
2. 挽回进程当中会常犯哪些毛病
3. 分手以后还能挽回吗？

 为何要挽回？

大部份人分手以后，都觉得应当趁热打铁去挽回。但是人们其实不知道为何要去挽回，或现在挽回有甚么意义？大家对这个问题的答案有很多不同的，由于爱，由于舍不得，由于内心惭愧，由于不习惯，更有甚者想要打击报复。仔细想一想这些真的是你们想要的答案吗？分手意味着双方价值观产生冲突，你现有价值对方觉得毫无意义。作为1个社会人，内心夯实的自信感来自于对自己的认知，和自己在这段密切关系当中的定位。简单来说就是你对自己的评估，能否在这段密切关系得到认同才能证明你对自己的评估是正确的。由于每天都会接触不1样的人，所以大家对你的评估，会有不同1样的看法，但不管这类评估存在怎样的多样性，密切关系中的验证才是最重要的。也就是讲，你或许觉得自己在某些方面很有天赋，如果你的女友一样觉得，你在这方面很有天赋，你基本认同自己的天赋，如果再加上身旁的其他亲人和朋友这样讲，你才会完全认为自己在这方面具有天赋。


很多人在分手以后会黏着前任不放，只是为了让前任给他正向的反馈，从而到达内心的确认，放下对自己的质疑。所以透过现象看本质，在分手以后不论是回去纠缠的还是放不下而自暴自弃的，其根本缘由还是对自己的评估产生了极大的动摇。这个时候如果你有自己足够的内心支持，或有新的感情注入才能疗愈这个伤痛，但是自治愈就太难了。那些邻近结婚还对初恋女友念念不忘的人，根本缘由就是这个伤痛没有被治愈，其实不是爱的有多深。不管时间过去多久，内心1直有1个否定的声音出现。

在我的咨客面这类情况是非常普遍的。循环往复恋爱分手，好屡次，总觉得自己年龄不小，好想好好谈恋爱结婚，却总是在保护1段感情进程当中感到爱莫能助。所和时发现并修复本身问题才能更好的挽回和展开下1段感情。

挽回进程其实不是挽回你的前任，而是找到那个你理想中的自己，和自己达成和解，找到1个完全的自己。因此，怎样才能算挽回成功呢？能够认识自己，认可自己，从而通过发掘本身能量，与自己达成和解这样才算真实的挽回 。

挽回进程当中会常犯哪些毛病？

1.死缠烂打的模样真的很丑

很多大兄弟们在女生提了分手以后觉得非常不甘心，明明我已苦苦哀求她了，可是她为何就不能谅解我呢？因而呢，就不停的夺命连环CALL，不断的跟对方赔礼道歉，在对方楼下1直苦等对方求谅解，或把你们分手的事情闹得人尽皆知。我见过很多爱而不得便纠缠不休的人，1开始可能只是失去了爱情，到后来却失去了尊严， 你以为这些行动会让对方心软后悔，但是她可能只会觉得你像1个跳梁小丑1般让她厌烦。你不知道，你死缠烂打的模样在对方心里有多丑。你越是执着让对方谅解你，就越是像夏天正午的阳光1般，其实不会让她觉得温暖，反而只会想法想法去躲避，内心满是讨厌。 别跟1个要与你分手的人争辩对错很多朋友在对方说出分手的时候觉得很委屈，「明明就没多大事，也不全是我的错呀，凭甚么你想分手就分手？」因而不甘心的和对方辩论对错，试图说服对方回心转意。怎样？你想让对方承认自己也做错了然后声泪俱下抱着你说对不起吗？想和1个战役值爆表的女生讲道理？兄弟你还是太天真。

2.把注意力从对方身上转移到自己身上。分手之时对方冷漠的态度，让你开始质疑你们之间还有机会吗？每天花出大量的时间，在对方的朋友圈，QQ空间的1切关于他的信息上。想从这些信息里，找到1丝1毫的线索来证明，你们还有机会。正是这些不理性的行动，让你的挽回错失良机。

理论上来说，如果两个人相爱过，想要短时间内，习惯1个人生活，完全忘掉对方是不存在的。对方的冷漠拒绝，只是想快速结束这段关系给自己带来的痛苦。对方提出分手主动和你切断联系，其实不是想分手后1定要这样去做，这样做的道理是为了给自己争取更多独立空间，来整理你们之前的毛病，以避免带来更多的痛苦。分手之时的言辞谢绝，其实不是真实的对你的全盘否定，而是向暂时隔离与你的关系，舒缓在这段关系中的压力，对方抽离出来。

我们要做的就是想办法让他重新参与你们这段关系当中，当你忍不住想要和对方说复合的时候，对方常常会做朋友为借口搪塞你。他当时没有把你们的关系打入无穷深渊，最少你们还能继续保持联系，只是不想在这段关系当中遭到更多伤害，这个时候我们就要保持理性，做好挽回的准备。

3; 分手以后还能挽回吗？双方终究分手的结果是双方都不想看到的，毕竟你们之前从海誓山盟相爱过。但目前你们之间的矛盾已没法调和，你有无相应的解决办法出来，所以只能通过分手来结束痛苦。这样看来分手只是无奈之举，分手其实不是突然的决定，而是问题的终年积累，终究1根稻草压死你们的爱情。

3个维度来看，你们的挽回几率。

1.分手时间越短，挽回成功性越高。（1—3个月最好）
2.原则性问题越少，挽回成功率越高。
3.双方价值观收入父母意见相差越小，挽回成功率越高。

现在讲1个重要问题。联系方式，被对方删除，我们该怎样办？首先联系方式不过是微信被删除或电话被拉黑。微信可以重新加，电话可以换着打。目前的通讯手段极为丰富，删除1两个无伤大雅，但这个时候我们1定要稳住自己的情绪，不要为了联系上对方，让对方感遭到骚扰。对方目前情绪一样比较低迷，不理智。我们在这个时候只有找到1个，让对方不能不接受你的理由，才能再次和对方建立起联系，而且在这个进程当中不要暴露需求感。

怎样有效的挽回前任？

想要真正挽回1个人，不可由着性子，火急火燎，死缠烂打，1定要在正确的时间去做正确的事情。分手是由于你们之间的矛盾没法调和，给彼此造成了太多的伤痛，既然是伤痛，不论是皮肤上的，还是心理上，都需要时间去恢复，我们只能按部就班的，让挽回这个进程进行下去。挽回最重要的是用现在好的记忆去覆盖过去，坏的记忆。在上学的时候，你背单词会发现1种现象。在你背的1页单词当中，你记最清楚的常常就是最后1个。如果我们在个这个进程当中不断的把矛盾点指向我们是无意的，或是由于不稳定因素酿成的，再让他看到现在我就不会产生那样的矛盾。那末在对方的认知里面，对会与你产生矛盾的认知就会被覆盖掉。

恰恰相反如果你不断的死缠烂打，道歉，只会让他把你们之间的矛盾，归结于的确是由你酿成的，那末你就不可能得到对方的谅解。所以现阶段我们要做的就是要给对方看到你们的矛盾，不会再次被激化。让对方放心的与你拉近距离。

常见的分手类型分为两大类情绪型分手：

这类分手情况根本在于进来情绪挤压不能及时得到释放酿成的，大多是不理性情况下的冲动分手，此类分手不宜拖延，尽快道歉化解矛盾，挽回周期在1个月内，挽回期间表达足够的诚意，许诺不会再犯基本会得到谅解。

理智型分手：理智型分手通常是在双方长时间生活磨合中积累的矛盾酿成的，对方对之前的种种会有理性思考，构成1个不容易发觉的负面认知，此类情况挽回需要2—6个月的时间。挽回进程需要改变对方认知，需要按部就班，逐步展现自己的改变，改变对方对自己的固有看法，产生新的吸引力。

具体操作方式我们可以从7个方面入手

1：调剂好心态。

很多想要通过断联去挽回爱情的人，可以说绝大多数，都不是心甘甘心采取这个方法的。通常都是在朋友的建议下，或1些专业人士的指导下，采取的这个方法。所以，进入断联后的心态调剂是很重要的。很多失恋者，在断联后心情都不会平静，不是心里怨恨对方，责怪对方的无情，就是后悔自己没有好好掌控住爱情，失去了对方。再不然就是期待着尽快和对方和好如初等。有这些心态，实际上只能证明，自己并没有放下过去，也没有放下对方，这些心态都是消极负面的，只会让自己的心情愈来愈差，沉醉在失恋的痛苦中。

2. 由于对方的情绪爆发是长时间积累酿成的，所以我们要加大力度去抚慰他的情绪。在有限的联系频率内，尽可能少说空话，多体恤抚慰他的情绪。如果你是1在1段关系中高高在上的女孩突然被分手以后，就很难接受这类哄着对方的状态。不过我们换1个角度来思考，这个进程当中把对方哄好，不就说明不管是分还是和，自己都是这段关系的掌控方。所以改变自己的思惟方式和沟通方式才能更有效的挽回。

3.朋友圈的更新，1定要展现出自己的改变。

在你们双方真正分手以后，我们只有向对方展现出分手以后的改变，和相比以往更好的价值展现，重新制造吸引力，让他回到你的身旁。依然是类似于背单词的那个例子，人更容易记得最近所产生的事情。而且这些对你有益的事情重复产生，并且重复传输到他的视野当中的话，那就会让他产生对你新的认知，1次又1次的通过朋友圈传递这类信息，强化他对你好的认知，可以为你的挽回打上1枚强心剂。

5.不要过度的委曲求全，更不要过度的坚持自己的正确性。

很能理解，失恋以后想要快速挽回时的心情，做任何事情谨慎翼翼的，像是脚踩独木桥。以致于对方在你挽回进程当中提出任何要求你都会委曲求全答应对方。但这是1个定时炸弹，如果你完不成许诺，这会让你们的关系重新掉入万劫不复的深渊。因此需要1个张弛有度的计划，根据对方不同的心理状态，采取不同的应对方式，我既能把你哄的上天也能让你认识到毛病。这样我们才能在这段关系的较量当中占得上风。保持好自己的心态，才能事半功倍。

6. 挽回进程当中一样要做高自己的价值。

挽回不单单是为了挽回对方，更主要是让自己的价值能够在这段关系当中得到体现。朋友圈可以只点赞，不说话，营建1种朕已阅的高冷态度，同时朋友圈展现1些被人寻求的假象，故意放出1些线索，激起他的探索愿望。如果对方是男生，1般看到曾属于自己的女生，现在被他人所环绕，而且有可能马上真的不受它控制的时候，他会立马主动发起进攻。

失恋的确是痛苦的，但是相比于恋爱进程当中那种被爱环绕的情况，这是你人生1次很好的成长机会。我们在人生当中找到1个自己真正爱的，真正希望1起历经万难走到老的爱人真的是很难得。等你靠自己努力挽回了这份感情，你自己都会被自己感动！

想挽回1段感情，你还需要更多的公道化当两人分手后就1定要断绝彼此的联系吗？其实并不是如此。很多人在挽回的进程中常常出现1个问题，那就是“我非常想和对方复合，但我应当怎样和对方交换对方才不会反感呢？”

我们来分析1下这个问题，当你在挽回的时候，为何对方不愿意和你交换？是由于你聊的话题对方不感兴趣？还是对方已对你恨之入骨了？我认为都不是这些缘由。为什么对方能够友善地和陌生人展开交换，面对曾在1起过的前任却不愿意理睬？答案很简单，由于对方知道你在想甚么，你的目的是想挽回对方。所以，如果你想和对方搭建起交换的渠道，你需要让1切更加公道化，让你的行动看起来更自然。

挽回对方很重要的1点在于要找到让你们分手的关键问题，积极地改变它。很多男生可能由于家里条件比较好，生活压力小，平时就喜欢打游戏、和朋友饮酒集会，对未来也甚么计划，整天混天度日。但是女生觉得你不上进，对你们的未来没有信心，而选择和你分手。如果这是你们分手的关键问题，那你只有让她看到你的改变，才有挽回她的可能。你要努力工作，好好赚钱，把更多的精力放在自己的事业上，毕竟女生很看重男生的生存价值。平时也别总是饮酒玩游戏了，多健身多读书，有1个比较好的生活习惯，也会让你自己的状态愈来愈好。你可以多在朋友圈发布1些自己参加会议的照片，和同事1起工作、加班的内容等等，让女生看到你在为了自己的事业努力奋斗。这件事情需要你有很强的履行力和自控力，但是认真坚持去做，真的可以改变你之前浑浑噩噩的人生。还有1些女生是由于男生的控制欲强而分手。那你就要检讨1下，为何总是谨慎眼想要去看她的手机？为何疑神疑鬼总觉得她和他人关系很近？又或为何自己总是爱替对方做决定？是否是由于你没有自己的生活，所以总是把精神寄托在对方身上？又或你内心其实有1些自卑，觉得自己配不上她，所以总担心她喜欢上他人？
如果是这样，晨哥建议你多去结交1些朋友，认识1些异性，多做1些自己感兴趣的事情，甚么旅游啊，集会啊，丰富自己生活，转移注意力。这是1个比较长时间的进程，但是你努力去做了，才会有改变。
如果你们有共同的朋友，在和他们集会的时候，也能够告知这些朋友你的想法：「我知道我之前确切有很多不对的地方，给了对方很多压力，我很后悔，如果将来有了女朋友我不会再这样了……」这些朋友难免会把你的情况流露给她，让她「无意」间了解到你的消息。她就会知道，在她离开的日子里，你变得更好了。固然，你如果有机会面到她，能亲身告知她你的想法，那就最好了。

7.你需要的是努力提升自己各方面的高价值和魅力，当你某1天突然出现在她眼前时，你的1举1动，你的变化会让她有1些小欣喜，挽回也会更加容易。千万不要和对方分手后就消极的沉醉在悲伤中，晨哥我不只说过1次，没有女生会喜欢1个悲观，情绪化的男生。如果你和女生分手后每天借酒浇愁，茶饭不思，上演忧郁浪子戏码，乃至影响到了自己正常的工作和生活。那只会让女生觉得你很没有出息，更加肯定和你分手是非常正确的选择。

8：重塑认知。

有很多断联的人，可能都会有“我甚么时候能和对方复合”，或“我这样辛辛苦苦的改变自己、提升自己，对方要是还不接受我”，再或“在我断联这段时间，对方已找到了新的男朋友或女友，那我不是白白做了这么多努力了吗”，这些种种想法。所以，这就牵扯到了断联第3件要做的事，就是重塑自己的认知。由于在被分手方的最初思惟认知里，都是认为自己的1切努力都是为了复合，为了让对方重新接受自己而做。但实际上，这个认知是毛病的，你所做的1切努力，其实都是为了自己，为了塑造1个全新的，更好的自己。就像有些心理学专家说的1样，挽回其实不是为了挽回爱情、挽回对方，实际上是在挽回自己，挽回那个在爱情里迷失了的自己。