失恋了很痛苦怎么办，负面情绪的解脱

　　关于失恋了很痛苦怎么办？如何通过其他办法来改变让自己从分手的痛苦中走出来，因为分手之后不知道是因为哪一方的分手都会心里有些不舍，所以想要摆脱痛苦，让自己更好的迎接生活，从过去的恋爱中迎接新的恋情，所以关于如何调整心态，舞步学院早就整理好了赶紧看看。　　

一、失恋了很痛苦怎么办

　　1.即使难受只半年

　　失恋，当然算是一种负性安慰，容易引起我们的各种身心不良反响。不过，心理学研究发现，人类进化过程当中，关于新异安慰，总会有一个不适到适应的过程。不论多大的惊喜，如中奖千万，或者多么大的苦痛，如痛失我恋，一般适应的周期是六个月，这时候，不管幸福或者痛苦，心理感觉恢复到从前差不多的水平。所以，在失恋的时候，自杀杀人之类的是最不理智、最没文化的选择，你可以看到，那些因为失恋杀人，或者自杀未遂的，半年之后没有一个不为现在的选择后悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定沉着，至少等半年再看！

　　2.我失恋过好屡次，也曾经感受过所谓痛彻心扉的痛苦，那时候真心是感觉世界都要踏了，第一时间，我没有做任何事情，我只是哭，对的，找个没人的角落或者在被窝里面，自己痛痛快快的哭了一场，哭到睡着，然后醒来有一瞬间不知道自己在哪里，为什么会这样，起来之后，照镜子，看看究竟还认识不认识镜子里面的那个人。

　　3.恢复理性

　　不论男女在失恋后最直接受伤的就是情感，感性和理性是情感天平上一对不可或缺的砝码，原本恋爱及时感性过重的产物，失恋后感情受挫，感性因子增加，最造成情绪失控，不理智，易伤感，所以最彻底的办法就是恢复理想，心理治疗。

　　往往人们最容易接受的就是带有理论依据和事实说明的书籍，多读一些成功人士对恋爱的客观、公正书籍，或是一些女强人理性的书籍往往对失恋人的心理有很大的启迪作用，减少失望情绪，释放压力，认清事实，重新树立自信，找到方向。

　　4.抛弃所有与TA有关的回忆

　　过去的就应该忘记，就算看到和TA相关的事物，也不要再去做无谓的联想，为了不睹物思人，不要再去你们曾经一起去过的中央，把家里面所有与他有关的东西全部收起来，最好能全部扔掉。当然，待你的真的放下之后，那么你就可以去那些曾经一起去过的中央了，因为那时你会再觉得痛。可以参考《失恋了很痛苦怎么办，撕心裂肺不如坦然面对》

　　5.调整心态绝不破罐子破摔

　　很多人在失恋后会变得十分颓废，不眠不休、暴饮暴食，像丢了灵魂似的。可是你忘记了，即使你再虐待自己，TA也不会回来了，只会让他更加厌恶你。不如调整一下自己的心态，虽然失去了一棵树，但是你还有一片森林。

二、失恋了心里很痛苦怎么办

　　1.不可死缠烂打

　　失恋时，为了挽回局势，尽大局部人都会有找对方好好谈谈的激动。实在这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以廓清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。

　　这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，赶紧走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大。

　　不要去找他、不要与他联络、不要再眷恋以往。虽然我会犯错(人都会犯错)，虽然我有缺点(人都有缺点)，但我还有自己的尊严，我要维持自己的尊严，向前看、向前走!

　　2.无妨发泄心里的苦闷

　　任何人，不论伧夫俗人或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，外表上看起来似乎“壮烈”，实在是对身心的伤害十分大。可以关注《失恋了怎么调整心情 从“心”动身走出阴影》

　　任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人眼前哭的人，也应该找个中央私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也无妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　别让悲哀、挫折感、愤恨一直堆积而啃食我们的身心。要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来鼎力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。但发泄时千万要注意对象，不要任意找人当倒楣鬼，对他乱发脾气、伤害无辜。

　　3.做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“凑合负心人的最佳方法就是让自己活得好好地”;或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你心满意足”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

三、失恋了很痛苦该怎么办如何走出失恋的阴影

　　1.一个人时，善待自己

　　经历了情感的失意，不要做伤害自己的事情，一个人如果自己都照顾不好，怎么去爱自己要爱的人。不要想着伤害自己就回到你身边，即使真的发作了那是可怜也不是爱，掩耳盗铃宁可不要。可以拉上闺蜜去购物，可以来说走就走的旅行，总之尝试不同的办法取悦自己，告诉自己一个人同样可以很精彩。

　　2.可以搞清楚状况、但不要两相情愿

　　一开始事情发作时，自己可能很震撼，也可能不知道发作甚么事情。

　　究竟结果失恋的「察知」有很不同状况。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已经有徵兆呈现。另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到他人转述，甚至是看到她/他开始跟他人亲暱的在社交场所呈现才豁然开朗发作了甚么事。关于失恋的相关问题尽在舞步学院。

　　3.分手后还能做朋友只是童话

　　当分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方还没死心，难舍难分的，都是对着对方抱有幻想。既然分手了，那就洒脱的抛弃一切，潇洒的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢？这样的朋友，做了，有什么意思呢？

　　4.控制自己，不联系对方

　　不论是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清究竟谁最适合你。你可以睡个翻天覆地，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　5.失恋你就背单词

　　那么在这半年你干什么呢？人的大脑分理性和情绪两局部，一方兴奋的时候，往往另一方就抑制。当失恋的时候，情绪脑主导，人感觉痛苦，胡里胡涂，这时理性脑受到抑制；如果此时将理性脑唤醒，情绪脑失掉抑制，那么痛苦就会减轻。所以，解决失恋的痛苦之道是唤醒理性大脑，例如，此时进行背单词、做习题等活动，如果能全身心投入进去，情感脑活动得以抑制，就没有那么悲伤了。